Hatha-Yoga et Pleine Conscience

Enseignant

Camille NAVARRE
–        Diplômée EFY : Ecole Français de Yoga
–        Membre de la FNEY : Fédération Nationale des Enseignants de Yoga
–        Praticienne certifiée ” Mindful Up “Mindfulness – Pleine conscience
–        Certifiée par le RYE, professeur de yoga et relaxation enfants et adolescents

Carine ARENA
– Professeur de yoga certifié de l’Ecole Française de Yoga Relaxologue
– Sophrologue Rncp diplômée d’Isthme Formations
– Spécialisée en Thérapie Psycho-corporelle, Sophro & Relaxo thérapie.

Plus d’information sur le site : www.yogabulle.fr

Hatha yoga et méditation de pleine conscience : Tous les cours seront assurés soit en Visio (lien zoom), soit en présentiel depuis le centre 3.ND.

Cours et ateliers de yoga et/ou de méditation de pleine conscience, pour apprivoiser ses émotions, gérer son stress, renforcer l’estime de soi et son attention, tonifier, étirer et détendre son corps. Se relier à sa force intérieure pour prendre soin de soi à chaque instant que la vie nous offre.

Cours adultes de 15 élèves maximum pour permettre une pleine attention à chacun (Places limitées).

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter, c’est le yoga qui doit être ajusté à chaque personne. » T. Krishnamacharya
 « L’auto-compassion inclut la bienveillance envers soi-même, le sens de notre humanité commune et la pleine conscience ». Kristin Neff

Hatha yoga : Equilibre Corps Cœur Esprit. Le Yoga est une philosophie de l’expérience, un vécu concret et palpable qui permet à l’individu de retrouver l’équilibre entre les différents plans qui le constituent (physique, émotionnel, mental).

Lundi 12h30-13h30 (1h avec CA)
Mardi de 8h45 à 9h45 (1h avec CN)
Mardi  18h15-19h30 (1h15 avec CA)
Mercredi de 10h à 11h (1h avec CN)

NOUVEAU Yin yoga : yoga méditatif, très lent et doux, permettant de relâcher la pression pour se détendre en profondeur et amenant un grand ressourcement. Postures au sol, tenues avec l’aide de la gravité (et de supports pour aider le corps à se détendre) dans la durée, l’immobilité, le calme. L’action se porte sur les tissus Yin (ligaments, articulations, tissus conjonctifs), elle est donc très complémentaire aux pratiques comme le Hatha Yoga par exemple qui cible les tissus Yang (muscles).

Lundi 11h00-12h15  (1h15 avec CA)
Mardi 19h45-20h45 (1h avec CA)

Méditation de pleine conscience et Hatha yoga : c’est l’association de la pratique de la méditation de pleine conscience et du Hatha yoga. La pleine conscience (mindfulness) est un état d’attention à l’instant présent, ici et maintenant. C’est l’état d’ouverture en lequel se vit la réalité telle qu’elle est, libre de jugement.

Mercredi de 9h à 10h (enfants dès 5 ans avec CN)
Jeudi 17h30-18h30  (ados dès 11ans avec CN)
Jeudi de 18h45 à 20h00 (1h15 avec CN)
Vendredi de 9h45 à 11h00 (1h15 avec CN)

Méditation d’auto-compassion en pleine conscience : renforcer notre capacité innée à se réconforter, s’apaiser quand nous souffrons. Apprendre à réguler les émotions difficiles avec soin et compréhension.

Mardi de 19h30-22h  (2h30 avec CN)
Vendredi de 13h45-16h15  (2h30 avec CN)
8 ateliers et une ½ journée

Ateliers :

Chakras – Roues énergétiques un dimanche par mois (avec CA) de 10h à 12h30
Dates : 4 Octobre, 22 Novembre, 13 Décembre, 17 Janvier, 28 Février, 14 Mars, 4 Avril, 6 Juin

Yoga Parent/enfant  – un samedi par mois (avec CN)
Moment de tendresse et de complicité entre le parent et son enfant autour de pratique de yoga ludique et joyeuse.
3-5 ans 16h-16h45  et 5-10 ans 17h-18h
Dates : 10 octobre, 14 novembre, 12 décembre 2020, 16 janvier, 6 février, 13 mars, 10 avril, 29 mai 2021

Tarifs des cours

Au carnet : 170 € pour 10 cours d’1h ou 8 cours d’1h15

A l’année du 7 septembre 2020 au 28 juin 2021 :

  • Cours 1h : 345€
  • Cours 1h15 : 395€
  • 8 ateliers et ½ journée d’auto-compassion : 480 €

Atelier Yoga parent-enfants 25€ pour 2 participants/atelier ou 155 € pour 8 ateliers

Chèque à l’orde de Yogabulle +  adhésion de 25€ au 3.ND (pour les cours à l’année)

Les difficultés financières, ne doivent pas être un frein, n’hésitez pas à nous contacter pour tout ajustement.

Ces activités étant réglables à Yogabulle, le 3.ND ne peut appliquer aucune réduction sur celles-ci.